Твоя семерка. 7 важных правил Комила Латипова
Комил Латипов – один из лучших таджикских бойцов таэквон-до. Сегодня он рассказывает нам о своих 7 важных правилах, которых придерживается в жизни и в спорте.
ДУШАНБЕ, август – SPORTS.tj. В Денвере, штат Колорадо (США), уже долгое время живет и работает тренером по таэквон-до WT и имеет свой спортклуб известный таджикский спортсмен Комил Латипов.
Комил Латипов – один из первых и немногих таджикистанцев, кому удалось зарекомендовать себя за рубежом, тем более в Соединенных Штатах Америки. Он сумел реализовать свой талант в другой стране и поныне достигает высоких результатов вместе со своими подопечными.
– Если бы мы заглянули в разум спортсмена, когда он был в середине поединка, мы бы постоянно находили ряд умственных элементов. Присутствие этих компонентов создает внутреннюю среду в спортсмене, которая позволяет достигать производительности, стимулирует мотивацию спортсмена.
Общее понимание этих элементов производительности абсолютно необходимо для успеха как спортсмена, тренера или родителя. Если вы сможете интегрировать эти элементы в свои тренировки и соревнования, то вы будете на правильном пути к выработке стратегии, которая может привести только к успеху, – говорит боец.
И вот его 7 правил:
1. Радоваться спорту, получать удовольствие
– Если вы думаете, что это относится только к детскому спорту, вы совершенно не правы! Удовольствие на сегодняшний день является одним из самых основных и важных принципов как максимальной производительности, так и мотивации. Выступает ли спортсмен на профессиональном уровне или участвует в развлекательных видах спорта, если он не развлекается, то у него нет абсолютно никакой возможности проявить свой потенциал.
Веселье делает атлета свободным и расслабленным. Радость помогает спортсмену оставаться сосредоточенным. Удовольствие позволяет атлету держать соревнование в перспективе и не слишком увлекаться интенсивностью. Веселье помогает спортсмену сохранять мотивацию и трудовую этику. Помните, что по мере прогресса в тренировках и серьезности всегда сохраняйте элемент веселья и удовольствия в спорте.
2. Иметь высокую самооценку
– Существует прямая связь между самооценкой и эффективностью. Чем увереннее спортсмен в своих способностях и потенциале, тем лучше он будет выступать, просто и понятно. Причина в том, что отсутствие самооценки является основным отвлечением. Спортсмен, ум которого полон сомнений, страхов и мыслей, не сможет получить доступ к уровню концентрации, необходимому для достижения наилучших результатов, такая концентрация доступна только тогда, когда спортсмен может перестать думать и вместо этого полностью соединиться с опыт того, что они делают.
Когда присутствует самооценка, ум свободен и может оставаться сейчас в том, что происходит. Сделайте все возможное, чтобы поднять самооценку и просто посмотреть, как быстро улучшается эффективность.
3. Не фокусироваться только на результате
– То, на чем спортсмен фокусируется до и во время боя, может повлиять на эффективность. Быть ориентированным на результат, вероятно, является одной из самых вопиющих и дорогостоящих ошибок, которые может сделать спортсмен. Когда атлет отвлекается из-за беспокойства по поводу победы или поражения, счета, его репутации, или из-за чего-то связанного с результатом, он настраивается на неудачу или слабое выступление.
Тренеры, которые преувеличивают важность победы, непреднамеренно способствуют потере команды. «Процесс» представляет собой текущее, мгновенное действие в боях. Основное различие между конечным результатом и процессом – это контроль. Спортсмен полностью контролирует процесс выступления и почти не контролирует исход боя. Сосредоточение внимания на том, что спортсмен может контролировать – прилагая все усилия, обращая внимание на соперника, – сохранит их и повысит эффективность.
4. Справляться с ошибками
– Важно, когда спортсмен свободен от беспокойства по поводу ошибок или проигрыша. Как следствие, он может оставаться полностью расслабленным и правильно сфокусированным, а также лучше использовать свои навыки, проявлять творческий подход и использовать потенциал. Вот почему спортсмен или команда всегда стремятся выступать лучше всего, когда им абсолютно нечего терять, и это именно то, что происходит, когда аутсайдер испытывает сильное расстройство.
С другой стороны, спортсмены, которые боятся ошибиться или проиграть, всегда будут выступать в боях напряженно и осторожно. Важнейшим вопросом здесь является то, как вы справляетесь с ошибками вашего спортсмена. Помните, что ошибки и потери – это обратная связь, а обратная связь – это возможность учиться и совершенствоваться.
5. Не угрожать, мотивировать
– Иногда тренеры или капитаны команд используют угрозы, пытаясь мотивировать свои команды к действию, но это приводит только к негативным последствиям. Угрозы хотя иногда и работают, чаще всего они приводят к обратным последствиям.
Важно находить мотивацию, которая гораздо более могущественна, потому что она призывает внутреннее желание и страсть к эмоционально значимой цели. Вместо того, чтобы вызывать стресс и напряжение, мотивация вызывает глубокую внутреннюю тягу к величию.
6. Мыслить правильно, но после поединка
– Мышление полезно при оценке производительности во время или после тренировки, при чтении и обучении, при постановке целей или разработке боя, но его следует избегать, как чумы во время соревнований!
7. Расслабляться морально и физически
– Чтобы атлет смог реализовать свой потенциал, он должен быть на оптимальном уровне нервозности, вступая в бой. Другими словами, он должен быть взволнован, но не слишком. При этом, в начале поединка, спортсмен должен быть физически и морально расслаблен.
Существует множество способов сохранять прохладу и спокойствие, в том числе избегать давления со стороны других, избегать отвлекающих факторов, фокусироваться на дыхании, а не на мыслях. Важно быть расслабленным морально, таким образом, будет более ясным ум, чтобы принимать ключевые решения.
