Доктор Собирджон Хотамов о том, что надо для здоровой спины
Таджикский доктор, врач-терапевт, иглотерапевт и врач-массажист Собирджон Хотамов сегодня поднимает тему здоровой спины.
ДУШАНБЕ, январь – SPORTS.tj. Существуют три основных принципа здоровой спины, сейчас подробнее о них расскажу.
– Во-первых, это укрепление мышечного корсета. Это основа поддержания системы позвоночника. Мышцы спины, как канаты на подвесном мосту должны быть эластичными, свободно сжиматься и разжиматься.
Именно когда мышечный аппарат ослабевает, то нагрузка с мышц ложится на хрящи, связки и диски позвоночника, вызывая такие заболевания как грыжи, протрузии, сколиоз и другие, – говорит врач.
– Во-вторых, это улучшение кровообращения в околопозвоночных зонах.
Это необходимо для качественного питания хрящей и дисков, которые не имеют собственных сосудов, а напрямую зависят от полноценности кровоснабжения околопозвоночных мышц.
– В третьих, это плавное вытяжение позвоночника.
Для снятия нагрузки с дисков. При современных условиях у человека появилась удобная возможность ограничивать движения.
Но это удобство может приводить к печальным последствиям, ровно так же, как и чрезмерные и постоянные нагрузки на позвоночник, – отметил доктор.
