Доктор Собирджон Хотамов о болях в шее и голове

Таджикский доктор, врач-терапевт, иглотерапевт и врач-массажист Собирджон Хотамов сегодня поднимает тему боли в шее и голове.

ДУШАНБЕ, август — SPORTS.tj. Работая за компьютером, многие сидят, наклонившись всем корпусом вперед и выдвинув голову. Такое же положение принимают и любители листать ленту в смартфоне, а также подростки, которые проводят по нескольку часов в день в своих гаджетах, уткнувшись в экран.

Врачи и ученые бьют тревогу, говоря о том, что в результате нагрузка на шейный отдел позвоночника многократно возрастает, и вводят такие понятия «компьютерная шея», или «текстовая шея».

— Избавиться от синдрома без труда можно лишь в начале его развития, поэтому стоит обратить внимание на следующие симптомы, — говорит доктор.

🔴Боль в шее и затекание мыщц.

🔴Боль в верхней части спины и плечах.

🔴Участившиеся головные боли и боли в затылке.

🔴Проблемы со зрением.

🔴Ощущение того, словно шея выдвигается вперед.

🔴Желание распрямить спину, но при этом данный процесс приносит дискомфорт.

Изучением этого синдрома занимается доктор медицины Кеннет Хансраи из Нью-Йорка, который считает, что проблема приобрела эпидемический характер. Так, вес головы взрослого человека в обычном положении составляет около 4-5 кг.

Но по мере того, как вы наклоняете голову вперед, нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает. Согласно проведенному доктором Хансраи исследованию, при наклоне головы на 15° нагрузка на позвоночник составляет приблизительно 12 кг, при наклоне на 30° достигает уже примерно 18 кг, при 45° — 22 кг , а при 60° нагрузка увеличивается до 27 кг (это примерный вес 8-летнего ребенка).

— Таким образом, когда вы наклоняете голову на 60°, чтобы запостить фотографию в инстаграм, то можно считать, что на вашей шее сидит невидимый 8-летний ребенок. Эта нагрузка может привести к смещению межпозвонковых дисков, возникновению болей и раннему износу шейного отдела позвоночника, — отмечает доктор.

Кроме того, от сидячего образа жизни появляется так называемая компьютерная шея. Многие думают, что есть волшебное упражнение от холки/горбика/от сутулости! Но волшебной таблетки нет.

— Потому что необходимо работать со всем телом и чаще всего причиной холки становится увеличение кифоза грудного отдела. Именно, поэтому: упражнения только на шею, массаж ШВЗ, воротники и пр. — все это не поможет! Необходимо заниматься со всем телом и стремиться к правильному положению позвоночника всегда! – отмечает специалист.