Фотима и Зухро Холовы: как стать чемпионкой и сломать стереотипы — главные правила успеха
Фотима и Зухро Холовы — уникальные сестры-близнецы уже более 20 лет представляют Таджикистан на международной арене*. Их путь — это история силы, характера и преодоления стереотипов.
ДУШАНБЕ, август — SPORTS.tj. Мы собрали 12 самых главных советов от спортсменок, которые помогут не только спортсменам, но и всем, кто хочет добиться успеха в жизни.
1. Найди свою мотивацию
Сестры начали заниматься спортом случайно. Сначала в секцию таэквон-до пошла Зухро, а Фотима не проявляла интереса. Но однажды, заменив сестру на тренировке, Фотима почувствовала уверенность в себе и решила продолжить занятия.
«Важно найти то, что зажигает именно тебя. Настоящая мотивация приходит тогда, когда ты видишь результат», — делится Фотима.
2. Верь в себя, даже если другие сомневаются
Изначально мама сестер поддерживала их увлечение спортом, но позже начала сомневаться — общество считало, что «спорт — не для девушек». Однако Фотима и Зухро сумели доказать, что никакие стереотипы не могут остановить мечту. Сегодня мама ими гордится. «Чемпион — это тот, кто не сдается, а идет до конца», — уверена Зухро.
3. Сильнее вместе: поддержка решает всё
Секрет их успеха — взаимная поддержка. Сестры постоянно мотивируют друг друга, заменяют в зале и помогают готовиться к соревнованиям.
«Мы всегда идем к цели вместе. Если одна не успевает, другая подстрахует. Это наша суперсила», — говорят спортсменки.
4. Разрушай стереотипы
В Таджикистане до сих пор многие считают, что боевые искусства — не для девушек. Но Фотима и Зухро своим примером доказали обратное. Сегодня они — многократные чемпионки мира и Азии, а их победы подняли престиж таджикского спорта. «Мы хотим показать, что женщины способны на всё. Спорт — для всех», — говорит Фотима.
5. Учись быть универсальной
Сначала сестры занимались только таэквон-до, но позже решили попробовать себя в кикбоксинге.
* Зухро — трехкратная чемпионка Азии, чемпионка мира, обладательница медалей Кубка мира.
* Фотима — бронзовый призёр чемпионата мира по таэквон-до, обладательница золотых медалей чемпионатов США и Азии.
Спортсменки также участвуют в марафонах, увлекаются велоспортом, муай-тайем и боксом. «Чем больше ты умеешь, тем выше твои шансы побеждать», — отмечает Зухро.
6. Работай над собой каждый день
Путь к успеху требует огромной дисциплины. Сестры признаются, что их день часто начинается в 5 утра: интенсивные тренировки, отработка техник, работа над психологической устойчивостью, строгий контроль питания. «В спорте нет быстрых побед. Только ежедневный труд делает тебя сильнее», — уверена Фотима.
7. Образование так же важно, как спорт
Несмотря на насыщенные тренировки и турниры, сестры всегда уделяли внимание учёбе: Фотима получила образование программиста и учится на психолога, Зухро стала бухгалтером и юристом, 9 лет проработав в Министерстве транспорта.
«Спорт не мешает образованию — он дисциплинирует и учит управлять временем», — считают они.
8. Превращай неудачи в новые возможности
В 2020 году Зухро получила тяжёлую травму на велоспортивном чемпионате мира и вынуждена была завершить карьеру в кикбоксинге. Но она не сдалась — решила попробовать себя в судействе. Сегодня Зухро — сертифицированный рефери WAKO, судит чемпионаты Азии и мира, а также другие мировые соревнования.
9. Делись опытом с другими
Фотима и Зухро активно обучают детей и взрослых: проводят тренировки по таэквон-до, кикбоксингу и фитнесу; помогают выбрать оптимальный вид спорта; индивидуально работают с артистами и известными личностями.
По информации республиканского портала Sports.tj, в будущем сестры планируют открыть собственный спортивный зал Twins, чтобы популяризировать женский спорт в Таджикистане. «Мы хотим, чтобы девушки поверили в себя и не боялись пробовать новое», — говорит Фотима.
10. Представляй свою страну с гордостью
Каждый выход на татами для них — это не только борьба за личные титулы, но и честь Таджикистана. «Мы поднимаем флаг страны и показываем миру, что таджикские спортсменки сильные, целеустремлённые и талантливые», — уверены Фотима и Зухро.
11. Заботься о здоровье и психологическом балансе
Спорт — это не только физическая нагрузка, но и огромная работа над психикой. Сестры подчеркивают, что спортсмену важно уделять внимание восстановлению и ментальному состоянию.
«Здоровое тело невозможно без здорового ума. Мы уделяем время медитации, дыхательным практикам и полноценному отдыху», — делится Фотима.
12. Всегда имей большую мечту
Несмотря на десятки медалей и титулов, у Фотимы и Зухро есть новые цели: открыть собственную академию боевых искусств, привлекать девушек к спорту, готовить чемпионок международного уровня.
«Мечта — это двигатель прогресса. Она помогает просыпаться утром и идти дальше, даже если тяжело», — подытоживает Зухро.
История Фотимы и Зухро Холовых — это вдохновение для целого поколения спортсменов. А впереди у сестёр новые вызовы, титулы и мечты. Их главный совет прост: «Не сдавайся. Даже если кажется, что дальше идти невозможно — продолжай. Только так рождаются чемпионы».
