Доктор Собирджон Хотамов о топ-5 страхов: когда нельзя заниматься?

Таджикский доктор, врач-терапевт, иглотерапевт и врач-массажист Собирджон Хотамов сегодня поднимает тему страхов и опасений касаемо тренировок.

ДУШАНБЕ, июнь — SPORTS.tj. Собирджон Хотамов заметил, что существует ряд страхов и опасений, которые многим мешают получать эффект от тренировок, поэтому поговорим на эту тему.

— Скажите, чем обычные движения в жизни отличаются от тех, что мы делаем на тренировках? В течение дня мы совершаем тысячи не-о-соз-нан-ных движений и не задумываемся: безопасны ли они, правильно ли мы их делаем и вообще, можно ли нам «так» было, — говорит доктор.

На тренировках мы делаем те же движения, но с один лишь разницей — мы добавляем осознанности и контроля всем действиям. Т.е. получается, что движения на тренировке безопасней?

Всем понятно, что упражнения нужны для того, чтобы тренировать мышцы. Но есть еще одна, не менее важная причина…

Во время занятий вы обучаете нервную систему и помогаете наладить связь между мышцами и мозгом и учитесь включать нужные мышцы в различных движениях. Если научитесь этому на тренировках, то в жизни это будет происходить уже на автомате.

Я разобрал Топ-5 опасений:

Если заниматься осознанно, медленно, слушать рекомендации тренера, то вы быстро почувствуете эффект от тренировок, без риска для себя.