Доктор Собирджон Хотамов о том, как не навредить позвоночнику
Таджикский доктор, врач-терапевт, иглотерапевт и врач-массажист Собирджон Хотамов сегодня поднимает тему вреда позвоночнику.
ДУШАНБЕ, октябрь — SPORTS.tj. «Я часто говорю, что нужно делать упражнения, вести активный образ жизни, НО не мало важным является то, как мы эксплуатируем своё тело в быту. Я думал, это все знают, но понял, что 9 из 10 поднимают тяжести неправильно», — говорит эксперт.
Сегодня разберём, как поднимать тяжести с пола без вреда для позвоночника!
При сгибании позвоночника нагрузка на межпозвонковые диски увеличивается! Само по себе это движение не опасно, оно задумано природой, но если мы поднимаем, что-то тяжелое с пола и при этом полностью округляем спину, то нагрузка на диски увеличивается в десятки раз, что может привести к печальным последствиям, особенно если это происходит на регулярной основе и уже есть какие-то изменения.
▪️ слайд, как не нужно поднимать.
▪️слайд,, как поднимать тяжести с пола.
