Доктор Собирджон Хотамов — о лени и мотивации тренировок
Таджикский доктор, врач-терапевт, иглотерапевт и врач-массажист Собирджон Хотамов сегодня поднимает тему лени и мотивации тренировок.
ДУШАНБЕ, июль — SPORTS.tj. «Начну бегать с понедельника! Начинаю. Бегаю один/два дня и снова бросаю…». Бывало у вас такое?!
— У меня было и не раз… Я постоянно ругал себя потом за это, говорил «зачем начинал, раз снова бросил и т.д.».
Часто я слышу от вас, что начал делать упражнения и через какое-то время бросил! Как думаете, что я чаще всего отвечаю?
«Ничего страшного, вы молодец, что вообще начали и проделали хотя бы несколько дней, вы представляете, сколько лет вы не делали ничего, а тут собрались и начали!
Это уже здорово! Ни в коем случае не обесценивайте себя», — говорит доктор.
— Со временем я понял важную штуку, что в подобных моментах нужна поддержка, потому что иногда действительно:
❌ не хочется;
❌ не хватает сил;
❌ нет энергии;
❌ нет времени и т.д.
Поддержка, на мой взгляд, это всегда лучше, чем ткнуть тебя мордой и сказать «вот посмотри, опять бросил, у тебя итак спина никакая, а ты себя даже заставить не можешь заниматься 15 минут в день».
А ещё мы сами себя тычем мордой и тогда и веры в себя не остаётся и никакого желания хоть что-то делать! Я поддерживаю вас, не обесценивайте свои попытки начать заниматься, это очень достойно! – отмечает специалист.
А если у вас постоянная сидячая работа? В этом случае тренировки крайне необходимы. Все больше и больше времени мы проводим сидя, как итог получаем массу проблем.
Помимо того, что нагрузка на позвоночник итак увеличивается, когда мы садимся, так мы ещё и сидим непонятно как. Знакомы вам позы: шея вперёд, сутулая спина, нога на ногу, лёжа на столе, лёжа на стуле?
Когда мы сидим, мы нарушаем циркуляцию крови, особенно когда сидим ногу на ногу, что приводит к печальным последствиям с сосудами.
Избыточный вес является одним из наиболее распространённых последствий сидячего образа.
Люди, которые проводят больше времени сидя и у них отсутствует любая нагрузка, склонны к возникновению депрессий и тревог. Чаще всего это причина гормонов.
Показатели смертности в результате гиподинамии почти по численности одинаковы с показателями смертности от курения.
